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佐丹力159素食全餐食用方法(简单实用篇)

来源:未知 热度: 时间:2018-05-08 08:48

一、佐丹力159素食全餐三种食用方法:

1、随餐

        适用于6个月以上的宝宝,孕妇,哺乳期宝妈,随饭一起吃。

        想增重,强壮身体的朋友,请饭后吃159,想减重的朋友请饭前吃。

2、代餐

        代替一日三餐中的任意一餐或两餐。

 3、换食

         把一日三餐换成159来吃,一餐一包,换食期有3天,7天,14天,21天,类似于轻辟谷。换食期间只吃159和喝白开水,如果感觉饥饿,可一天3-5包,没上限

二、159素食全餐食用流程:

 1.先喝 100-200ml温开水润肠,目的排肠毒,小口喝水。

  2.用200ml,100度开水冲泡159一袋。窍门是先倒些开水暖杯或碗,盖盖焖3分钟,然后搅拌均匀,这样不容易结疙瘩,小口吃。

  3.吃完后再喝100-200ml 温水,目的将159中粗纤维充分泡涨,促进肠胃蠕动,从而带动气血循环。仍然小口喝

三、佐丹力159素食全餐食用方法要领:

无论是身体有些许疾病还是普通人亚健康,建议的方式为:

第一步:代一餐

先用159代替每天的晚餐,代晚餐几天之后,让身体的饮食习惯逐渐接受和熟悉,代晚餐时,可以搭配水果和蔬菜,切勿再加主食和荤类。

第二步:代两餐

看自己的感觉再来逐渐代替每天的早餐和晚餐,同样可以搭配水果蔬菜,不要加荤和主食。因为159就是一顿饭,再加主食和肉就多余了。

第三步:换食

代替早晚餐一段时间后,可以按照自己的意愿选择换食(建议3天或者7天,按照自己的意愿选择)。

(一)换食要领

换食就是一日三餐都换成159,其他任何事物都不吃(包括水果蔬菜也不能吃)。中间感觉到饿就再吃一包159,换食期间每天吃3~5包159都可以。换食期间每天保证3000毫升以上的饮水(温开水为宜,小口慢饮),不要着凉。

(二)如何正确换食:

第1种人:身体亚健康疾病特别严重者,先代餐一天1顿(晚餐);慢慢增加至2-3顿(早、晚餐)。建议159代餐10盒以后,先做1天或3天的换食;再代餐1-2个月后,做3-5天换食;继续159代餐1-2月,再做7天换食。给自己半年时间调理!会发现改变很大!

第2种人:气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者,以女性居多。吃159前期可能会发胖,一做换食就减重,复食马上体重回升。建议不要做换食,可以按照一天3-5包代餐,多喝水。晚餐偶尔用159替代,瘦得比换食快。代餐2个月后再做3-7天换食,比直接做换食更易减重!

第3种人:体能较好者。女性的话,建议每个月例假期做3天换食!你会发现皮肤、体型、精气神,会一月更比一月好!

第4种人:体能非常好,懂得养生知识或专业从事养生业者,可以直接做7-14天换食!一般不介意做21天,因为我们有很多应酬和特殊情况,而21天换食需要10天复食期,需做好一个月吃素的准备。你若没有意志力和合理的时间安排,复食工作没有做好等于前功尽弃!

第5种人:男士朋友,可以先让他们代餐,逐渐喜欢上159素食全餐之后,只要每天保持2-3包,晚上饭前吃一包或159当夜宵吃,就会瘦下来!让他自己明白换食的重要意义之后,再让其换食!男士们应酬多,复食工作如果没有做好,更伤肠胃功能和肝脏!所以循序渐进,让自己和家人顺其自然地适应159素食全餐食疗是非常重要的。159是我们生活中最均衡营养的营养粥,没有人会拒绝它!

第四步:复食

(一)复食要领

佐丹力159素食全餐换食3或7天后,进入复食阶段,复食以换食天数的一半为宜。每天的饮食以159、流食、水果、蔬菜、山药、地瓜等为主,忌精米精面、忌辛辣、忌大鱼大肉,最好不碰盐,尤其第一天绝对不可以。

(二)复食的四个关键点:

A.3天复食一定只吃7分饱,少食多餐。

B.3天复食内主食尽量以流食为主,可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面,最好喝159能量餐。

C.3天复食内先吃蔬菜与水果,蔬菜水煮吃或炖吃。

D.3天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

 

(三)正常饮食要领

3天复食过后,循序渐进的恢复正常饮食,不要暴饮暴食,同时也建议每天都代1餐159(建议每天代晚餐),建议每一个月都进行一次换食,给身体做一次4S清扫。

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